da Universidade Federal do Paraná
Como largar o cigarro?
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Reportagem Aline Pavanelli
Produção Iasa Monique Engana-se quem pensa que o pulmão é o único a sofrer os efeitos do cigarro: o sistema circulatório também sofre com o efeito da nicotina - e requer muita atenção de quem não consegue deixar o vício de lado.
Dicas para controlar o vício: - Evite as situações que aumentem o desejo de fumar - Fuja da rotina e do estresse - Para combater a ansiedade, pratique atividade física - Nos momentos em que o desejo pelo cigarro for intenso, a respiração labial pode ser útil: encha o peito de ar bem profundamente, feche os olhos e exale o ar lentamente através dos lábios semicerrados, durante a exalação fique relaxado e procure sentir todas as partes do corpo, repita o processo sempre que preciso. - Evite locais fechados em que possa haver pessoas fumando - Beba bastante água e procure comer alimentos mais leves - Lembre-se dos benefícios que terá ao parar de fumar
Informações: www.queroparardefumar.com.br
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